no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月05日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物茄子とキュウリ4切れ　牛乳1杯　

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　キウイとトマト　コーヒー１杯　マスカット・梨１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ギョーザ
魚肉ソーセージとほうれん草の炒めもの　ザーサイと昆布と野菜の炒めもの

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にてお茶の葛野農園に代金の送金をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。三菱UFJ銀行東長崎店にて引き出しと両替をした。オプティカルオギノ眼鏡屋に時計を受け取りに行った。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500-をした。ヤマト運輸にて日本文化センターと茶の葛野農園より荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
ナスの浅漬け（3人前） 2.8 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
キャドバリー マスカット（1人前） 25.2 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
ホーレンソウ（1人前） --- kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 12.5 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2040 kcal
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