no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月08日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ１個

【昼ごはん】讃岐うどん敦盛１杯　メロンパン１個　漬け物高菜

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 豆腐１丁
カツ煮卵とじ　ひじきの煮物　モロキュー２本　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。東急ストアに買い物に行った。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を4通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 佐川急便にてさくらの森より定期便が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
モロキュー（1人前） 21 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
  1786 kcal
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