no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月09日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ・柿

【昼ごはん】 味噌ラーメン　切り餅３個　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつ
卵とじ　野菜炒め　　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。三菱UFJ銀行東長崎支店福田智・宮本書類を書いた。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室

【記録グラフ】
食事の記録
2362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
たいまつ食品 切り餅（3人前） 192 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2362 kcal
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