no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月10日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ・梨1個

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　柿　杜仲茶

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵フライ1枚　コロッケ１個
キャベツの付け合わせ　切り干し大根の煮物　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費の引き出しをした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。
豊島長崎郵便局にて郵パック６個口の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個・㈱国華園より荷物が２個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。渋谷済生クリニックにて採血採尿とフットケアー受診した。

【記録グラフ】
食事の記録
2419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2419 kcal
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