かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月10日（水）

かなり減った
< 少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
キャベツ、ピーマン、ウィンナー
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤照り焼き
胡瓜、鰹節
キャベツ、ピーマン、人参、ウィンナー
豆腐、茗荷、ヒジキの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大幅に超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ヒジキ（0.3人前） 14.1 kcal
  1194 kcal
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