no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月10日（水）

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【朝ごはん】
レーズンパン・牛乳・チーズ・コーヒー・ヨーグルト・カットフルーツ
【昼ごはん】
調理パン・カボチャグラタン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
飲茶・ちくわのわさび添え・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　8時　曇り
昨晩の就寝時間　12時過ぎに一旦眠りにつくが寝付けず起きてしまう
2時半までリビングで起きてテレビをなんとなく起きてしまう
3時過ぎに眠りについた。午前中和田橋から畠中・釜の淵・青梅駅前・自宅
午後は駅までの往復を散歩する。まだまだ暑いがしところより歩きやすくなった
来週本棚が届くので、不要品の整理を始める。不要品できるだけためないようにずる。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12193歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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