雪中松柏（せっちゅうのしょうはく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月28日（日）

雪中松柏（せっちゅうのしょうはく）
< 舌端月旦（ぜったん... 　｜　雪泥鴻爪（せつでい... >
「志や節操が固いことのたとえ。厳しい雪の中でも松や柏は緑の葉の色を変えないことから、時勢によって変節しない人をたとえた」
類：歳寒松柏(さいかんのしょうはく)・志操堅固(しそうけんご)

10:45ごろから皇居ラン、2周!
■スプリットペース
1KM）７：３８
2KM）６：４４
3KM）６：４７
4KM）７：１５
5KM）６：０１
6KM）６：５１
7KM）７：３３
8KM）７：５２
9KM）８：３４
10KM）７：２２
10.7KM）６：５６
妻と待ち合わせて今半ですき焼き弁当、10キロ走の後は又格別！
■競馬日記
天皇賞直前に帰宅して観戦、またしてもルメール！　強すぎる!!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.14分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
102分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
万歩計
8410歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
10.71km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
78分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
679kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
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