早朝　高速下ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月03日（土）

早朝　高速下ラン
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ＡＭ５時前に起床　寒い
５時になって着替えて外へ
やっぱり寒い今朝の気温は8.9度
今日はいつもの山王公園方面でなくて別コースに向かうつもり
天神往復（7.0ｋｍ）ｏｒ箱崎往復（12ｋｍ）ｏｒ坂道いっぱいコース（7.5ｋｍ）又は高速下（9ｋｍ）
結局高速下で9ｋｍにちょい足し10ｋｍ目標にして走り始める
2ｋｍほどしたら高速道路までたどりついた、ちょっとここで誤算が
周辺に明かりがなくて歩道が暗くて路面が見えない、高速下道路には早朝でも車がいっぱいだが
車のライトでは歩道は照らしてくれない、途中でつまづいてころびそうになったり
歩道の真ん中に１ｍの鉄製のポールが建っていてぶつかりそうで怖い
特に途中の２０ｍほどのところは真っ暗で何も見えない、スピード落として端によるが
端は草むらで走れなくて再び真ん中による
なんとか高速下から外れて明かりがある道路にはいる
足の具合は悪くなかったが左大腿部の股下あたりが痛いけど我慢出来ないほどではないのでそのまま行く
足ももたなくなり7.2kmで止まった、ここまでのペースは7分/ｋｍ
そこから残りは歩いて帰るようにしたが200ｍほど歩いたらある程度回復したので再び走りだす
残りは少し遠回りして3ｋｍ（7分24秒/ｋｍ）走り終えた
【記録グラフ】
ジョギング
10.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
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