no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月08日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　柿1個　銀杏　牛乳

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　野菜サラダ　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物野沢菜　鶏肉に野菜の付け合わせ
和え物　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　豊島長崎郵便局にて郵パック11個口の発送をした。＠11,510.-でした。渋谷園芸より培養土が10袋届いた。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。さくらの森より田七人参の定期コースが届いた。日産自動車販売谷原営業所小森さんが見積書を持ってきた。購入手續の準備に入る。

【記録グラフ】
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
ほうれん草の辛子和え（1人前） 10 kcal
  1960 kcal
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