早朝　３号線箱崎折返しラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月16日（金）

早朝　３号線箱崎折返しラン
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仕事が休みの今日は少し長い距離に挑戦しようと久しぶりの12ｋｍコースへ
ここのコースを完走出来たのは過去一回だけ
特に夏場は折り返し地点でダウンして帰りの6ｋｍを歩いて帰ったこともありました
いつもの山王公園を抜けて地下鉄の東比恵駅方面へ向かう
東比恵の交差点はちょうど進行方向が青信号
ここから国道３号線に入る、３号線にかかると信号が多くなる
交通量も多くて車もスピード上げて走っている
周りは薄暗いけど路面は近所の明かりでよく確認できる
やがて福岡の名門高校の福岡高校あたりにかかる、ここでだいたい3ｋｍぐらい
やがて川沿いのコースになる、ここで川を渡ると博多駅方面でもう少し進むと息子が
勤務している病院がある
渋滞で有名な千鳥橋交差点の先にある大型スーパーにたどり着く
以前ここで散歩中のおばあちゃんから朝ラン中に「ご苦労さまです、私も足が悪いけど歩いています」
と声をかけてもらったことがあった、おばあちゃん元気ですか
ここを過ぎると約5ｋｍでもうすぐ半分、箱崎宮が見えて来た
6ｋｍの目標にしているバス停まで着くが時計がまだ6ｋｍの表示をしないので
数十ｍ進んで6ｋｍの表示になって折り返す、やっと折り返しでもまだ余裕はある
ここまでで一番しんどいのは指先が冷たくてたまらないので腕をぐっと握って上着の袖の中に入れている
10ｋｍ過ぎの状態：呼吸は余裕有り、足の方にけっこう来ている左足の股関節が痛く足の指先部分が痺れているが右足は元気
汗かきのシャツが冷たい　
12ｋｍ目標にしてきたけどまだ余裕があったので13ｋｍの目標に変更して最後はいつもの山王公園で終了
タイムは1:38:50　平均ペースが７分３６秒/ｋｍ　気温は７．８度
【記録グラフ】
ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
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