no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月18日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】モヤシうどん1杯　安穏芋1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鰯のフライ　キャベツ・トマト・パセリの付け合わせ
山椒入り豆腐

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。㈱国華園より荷物が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にてヂアゴスティーニじゃっぱんよりレコードの定期便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
焼き芋（1人前） 304 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
15時
山椒入り豆腐（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
鰯のフライ（1人前） 299 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロコリー（1人前） --- kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
  2197 kcal
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