no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月17日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 手打ちうどん煮込み　柿１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　イカフライ2個　ちくわの磯辺揚げ2本

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　豊島ハイツｸﾞﾙｰﾌﾟクリニック歯科医院にて歯の治療をした。スマイルとキャンドーにて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鰯のフライ（1人前） 299 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（1人前） 37 kcal
  2153 kcal
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