no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月16日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】ペヤングソース焼きそば１個　切り餅２個　銀杏　ところてん

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつ1枚　キャベツの付け合わせ
とろろ芋　ブロッコリーの付け合わせ　松前漬け　豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　進士医院にて皮膚科受診した。　城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。一本堂・足立入りまめ店・石井生花店にて買い物をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて㈱水晶院に注文書を2通と㈱レミントンに注文書を1通それぞれに発送をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
たいまつ食品 切り餅（2人前） 128 kcal
ギンナン（5人前） 16.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
  2683 kcal
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