no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月19日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 カレーライス１杯　ラッキョウ　銀杏　ミカン２個

【間食】

【晩ごはん】 日暮里　又一順　誕生会　中華コース　日本酒　ビール

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　進士医院にて皮膚科受診した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出しと近藤祐而分の仙行寺沙羅浄苑永代使用の 支払い送金をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-と手数料は＠900.-でした。ウェルシエアにて買い物をした。誕生会に参加した。

【記録グラフ】
食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
らっきょ（1人前） 11.8 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
日暮里　又一順　誕生会　中華コース（1人前） 542 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2123 kcal
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