no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月20日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 ワンタン麵１杯　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】 牛丼１杯　おでん１人前　紅ショウガ　ラッキョウ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が13個届いた。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ワンタンメン（1人前） 564 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
牛丼（0.5人前） 440 kcal
おでん（0.5人前） 154 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
  1958 kcal
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