連続夜勤・定例掃除日【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月02日（日）

連続夜勤・定例掃除日
< 勤務時間変更 　｜　本格的 >
風呂に入寝たけど、寝れなかった、７時に目を覚ましてあった。
団地の掃除の日です、9：00～10：00穴埋め穴作業作お業ｔ鉢の枝おｗ切断。
年賀状、宛名印刷する、クラウド保存。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
27.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6715歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1591kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
緑でサラナ（1人前） 53 kcal
ユーグレナフアーム 緑汁（1人前） 13.4 kcal
サントリー ロコモア（1人前） 8.6 kcal
サントリー オメガエイド（1人前） 13.6 kcal
ハーブ健康本舗 ルテイン（1人前） 3.1 kcal
DHA＆amp;EPA（1人前） 11.5 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
グリコ BIFIX（1人前） 71 kcal
シナモン（1人前） 25.5 kcal
11時
牛肉（1人前） 410 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵焼き（2人前） 265 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
えがお えがおの黒酢黒ニンニク（1人前） 3.1 kcal
フジッツコ 善玉菌のチカラ（1人前） 0.71 kcal
  1205 kcal
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