月曜断食88日目(13-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月06日（木）

月曜断食88日目(13-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん
【昼ごはん】
もも塩・みそ汁・たまごサラダ・ブランパン
【間食】
ウエハース・チョコ
【晩ごはん】
納豆・冷奴・大根サラダ・枝豆
【夜食】
みかん
【今日の感想】
きついので筋ﾄﾚなし。深夜にワックス！

【記録グラフ】
基礎代謝
1081kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ローソン もも塩（1人前） 124 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン ブランのサラダチキンマヨネーズパン（2人前） 258 kcal
15時
ウエハース（2人前） 27.2 kcal
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
大根サラダ（1人前） 136 kcal
冷や奴（1人前） 54 kcal
21時
みかん（4人前） 101 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 223 kcal
  1516 kcal
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