no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月14日（金）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ボロネーゼ・タマゴスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンと豆腐のハンバーグ・枝豆・蓮のきんぴら・漬物類・味噌士汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半頃　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　体の痒みが止まらないので眠れないと困るので
睡眠導入剤を半錠飲んで眠る。朝まで熟睡出来た。
リビングに置くチェストが欲しくてメルカリで調べていたら理想の物があり即ポチり＾＾
水曜日の午前中に届く。
久しぶりの快晴なので、カメラをもち釜の淵まで行ったが野鳥はカワラヒワ・カルガモくらいで
ほかにあまりいなかった。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10470歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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