no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月13日（木）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ネギラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床4時15分　曇りのち晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　なかなか寝付けずにいたが約1時間くらいで眠る
1時半頃目を覚ますが再寝し4時過ぎに体の痒みで目が覚めそのまま起きてしまう
約1時間くらいストーブに火をつけ暖めてからエアコン暖房に切り替える
史ちゃんは仕事の日なので5時半には起きてきてきたので6時過ぎには朝食を食べた
8時には史ちゃんが出発　早めに散歩に出る。
今日は奥多摩橋コースを歩く,好文橋付近は蝋梅のつぼみ大分大きくなり
日向では咲き出している
午後からカレーを作る。結構綿密？に作るので時間がかかる＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13147歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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