no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月15日（土）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニあんパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マコカレーの煮付け・ヤリイカの煮物・温野菜・茶碗蒸し・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　寝付くのに1時間位かかったが4時半に目が覚めるまで熟睡できた
そのままうたた寝をし6時半に起床。雲一つない快晴でその分寒い朝だ
カメラを持って釜の淵まで散歩に出る。ジョウビタキの雄・シジュウガラ・白鷺などを撮る
多摩川を下るカヌーで子供の乗ったカヌーが横転？カヌーだけが流されていく
水温は低いのでさぞかし寒いのでは・・・
午後から史ちゃんとベーシアへ買い出し、帰りにコメリで石油ポンプを購入

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11769歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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