12月19日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月19日（水）

12月19日（水）
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12月19日（水） 画像1 12月19日（水） 画像2 12月19日（水） 画像3
晴れ。

【記録グラフ】
万歩計
19931歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
3996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
和食さと リンゴジュース（1人前） 70 kcal
10時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
カルビー ポテトチップス うすしお味 [袋] 90g（1人前） 504 kcal
11時
ニュータッチ キムチラーメン（1.2人前） 468 kcal
稲荷寿司（0.8人前） 313 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
17時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
塩むすび（1.2人前） 282 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
  3996 kcal
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