月曜断食102日目(15-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食102日目(15-4

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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん・甘酒
【昼ごはん】
もも塩・たまごサラダ・おから蒸しパン
【間食】
みかん・玄米ﾌﾞﾗﾝ・黒豆・ナッツ
【飲み物】
コーヒー3杯
【今日の感想】
残業0時過ぎ。何もせず。湯船つかったー♪

【記録グラフ】

基礎代謝 1086kcal	体脂肪率 27.2%	食事の記録 2530kcal
体重 46.9kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
甘酒（1人前）	146	kcal
12時
おから蒸しパン（0.6人前）	301	kcal
ローソンたまごサラダ（1人前）	150	kcal
ローソンやきとり　もも塩（1人前）	124	kcal
15時
温州みかん（2人前）	50.6	kcal
フジッコふじっ子　おまめさん　黒豆　（1人前）	117	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブランカカオ 2袋（1人前）	174	kcal
17時
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブランカカオ 2袋（1人前）	174	kcal
18時
commpro ミックスナッツ（0.4人前）	1206	kcal
	2530	kcal
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