no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月24日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　ココア１杯　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ミニコロッケ　天ぷら
キャベツの付け合わせ　豆腐のステーキ　かぼちゃの煮物

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　7-11にてクリスマスケーキと鳥のモモ焼を購入した。体調不良です。

【記録グラフ】
食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.3人前） 86.1 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2160 kcal
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