少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月06日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
バターロール
フォカッチャ
牛乳
チーズ、竹輪、モズク、セロリ、人参、レタス
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
フォルクス ブレッドバー バターロール（1人前） 72 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （0.5人前） 109 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1237 kcal
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