no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月11日（月）

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【朝ごはん】食パン２枚　バター　黄金の里生姜を使用した豚ロース生姜焼き　牛乳１杯
ゆで卵１個　ホーレンソウノお浸し

【昼ごはん】モリそば１杯　長ネギ 　とろろ芋　大根おろし　めんつゆ
ぶろこりー人参　筑前煮　ヤクルト１本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　すき焼き1人前　ホーレンソウのお浸し

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。資源ごみ瓶缶トレーペットボトル出した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。一菱製茶より見積もりが届いた。ヤマト運輸にて大南洋介より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
黄金の里生姜を使用した豚ロース生姜焼き（1人前） 328 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
12時
蕎麦（1人前） 297 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
筑前煮（0.4人前） 159 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
ヤクルト ピュアラ　ブルーベリー（1人前） 75 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
ホーレンソウ（1人前） --- kcal
  2126 kcal
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