no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月10日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　五穀粥1杯　納豆１パック　卵１個　わかめとしらす干し
リンゴ３切れ　牛乳１杯　梅干し1個

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　ショルダーベーコン93G　銚子産真鰯の天ぷら１個
きくらげとキュウリの和え物　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】 もりそば１人前　長ネギ　するめいかから揚げ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
五穀粥（1人前） 100 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 わかめ（1人前） 41 kcal
ダイワオーシャン しらす干し（1人前） 33.9 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
丸大食品 ショルダーベーコン（1人前） 90 kcal
銚子産真いわしの天ぷら１個入り（1人前） 213 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
蕎麦（1人前） 297 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
するめいかから揚げ（1人前） 198 kcal
  2255 kcal
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