no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月22日（金）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　細切ベーコン６枚
キャベツときゅーりの付け合わせ　牛乳１杯

【昼ごはん】日本そば１人前　長ネギ　納豆２パック　卵１個　ヤクルト１本

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁わかめ１杯　カレー風肉じゃが
イワシのフライ　キャベツときゅうりの付け合わせ　筑前煮

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上GNをした。進士医院にて皮膚科受診した。＠490.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。天皇陛下在位３０周年記念硬貨２個昨日分取っておいてくれた。＠1,000.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。城北信用金庫長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-をした。手数料は＠900.-でした。松露寿屋に3/1１個追加した。領収書の変更をしてもらった。石井青果店に仏壇の花を依頼した。三菱UFJ銀行う東長崎支店副代表智・宮田さんと三菱UFJモルガンスタンレー証券が書類の説明に来た。

【記録グラフ】
食事の記録
1891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
ＱＢＢ チーズ（2人前） 100 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうりのおかか和え（1人前） 27.2 kcal
9時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
イワシのフライ（0.4人前） 120 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
筑前煮（0.1人前） 39.7 kcal
  1891 kcal
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