no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月23日（土）

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【朝ごはん】 食パン１枚　バター　はんぺんのフライ１枚　きゃべつときゅーりの付け合わせ
スライスチーズ１枚　牛乳１杯　トマト　リンゴ

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　コロッケ１個　ハムカツ１個　キャベツときゅうりの付け合わせ
リンゴ３切れ　トマト３切れ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁わかめ1杯　イカのフライ　エビフライ　とんかつ
キャベツときゅーりの付け合わせ　納豆1パック　卵1個

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。７-１１にてコピーをした。豊島長崎郵便局にて豊島区に書類を２通発送した。大黒屋東長崎店で買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに開放して中身を確認し整理した。パソコン教室　散髪に行った。

【記録グラフ】
食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
ハムカツサンド（0.3人前） 99.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
イカフライ（0.4人前） 103 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
とんかつ（0.3人前） 175 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
  2370 kcal
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