no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月05日（火）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚
ロースハム４枚　牛乳１杯　野菜ジュース1缶　ヤクルト1本

【昼ごはん】 ちまき３個　生姜蓮根蜂蜜入りヨーグルト　ブロッコリーサラダ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁環１杯　納豆１パック　卵１個　シシャモと野菜の天ぷら
煮物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局より日本文化センターに注文書とファミリヒストリー記録社にレターパックライト2通と山田＆パートナーズ下村先生にレターパックプラスを1通発送した。北見先生から介護保険の件で問い合わせがありました。大黒屋東長崎店にて買い物をした。橋田淳次司法書士事務所よりとも子の改正前戸籍謄本ｇ差届いたので７-１１にてコピーを取り池袋年金事務所に書類をまとめて郵送した。郵便局にて橋田事務所に送金した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３５個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1859kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
ヤクルト ビフィーネs（1人前） 47 kcal
12時
ちまき（3人前） 230 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キスの天ぷら（塩）（1人前） 109 kcal
野菜の天ぷら（1人前） 150 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
  1859 kcal
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