no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月06日（水）

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【朝ごはん】食パン２枚　バター　ベーコン４枚　ブロッコリーサラダ
牛乳１杯　カゴメ野菜生活　デコポン　ヨーグルト ちくわ

【昼ごはん】 カップラーメン１個


【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁わかめ１杯　納豆１パック　卵１個
ハム　ちくわ　キューリ　レタス　キャベツ　煮物　デコポン

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物。豊島長崎郵便局にてファミリーヒストリー記録社にレターパックプラスを１通発送した。えんぎや㈱水晶院より郵パックが１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パック２０個口の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が18個届いた。直ちに解包して解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
マルハ チーズ（1人前） 39 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 カップスター しょうゆ [カップ] 75g（1人前） 321 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 148 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
  1762 kcal
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