no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月07日（木）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚　昆布巻き
ヨーグルト２個　牛乳１杯　レタスサラダ　キューリ１本　メロン

【昼ごはん】 日本そば　めんつゆ　長ネギ

【間食】

【晩ごはん】 日本そば　めんつゆ　長ネギ　煮物　味噌汁　山芋刻みのり

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発想をした。三菱UFJ銀行東長崎支店羽瀬聡支店長福田智打ち合わせをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに開放して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ　（1人前） 59 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 148 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（1人前） 9 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
17時
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1582 kcal
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