粗酒粗餐(そしゅそさん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月07日（木）

粗酒粗餐(そしゅそさん)
< 粗製濫造(そせいら... 　｜　鼠窃狗盗（そせつく... >
「粗末な酒と食事のこと」
類： 粗酒粗肴（そしゅそこう）

自宅にて朝活!
朝9:18、鶴見駅近くのベローチェ、珈琲が旨い!
終日鶴見で仕事、トラブル対応でぐったり。
解決して（？？）、怒りの長崎ちゃんぽん京急鶴見店にて野菜たっぷりちゃんぽん糖質制限麺、国産ハーブ鶏唐揚げ１ｹ（同僚と）。
今日は雨だったが早速、花粉症の薬が効いている実感がある、くしゃみも減ったし、喉と鼻の奥のイガイガもない。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
パンシェルジュ検定
54分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
15分
朝活（分） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
131.4km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
5127歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
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