月曜断食184日目(25-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月12日(火)

月曜断食184日目(25-2

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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ
【間食】
ナッツ・チョコ
【昼ごはん】
ブランチョコメロンパン・みそ汁・デミハンバーグ・たまごサラダ
【間食】
ナッツ・チョコ
【晩ごはん】
プロテイン・白菜鍋・納豆・茶碗蒸し
【夜食】
ナッツ
【今日の感想】
久々にウォーキング♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1092kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1772kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
47.6kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(無糖)(1人前) 62 kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
11時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.02人前) 120 kcal
グリコ リベラ ビター(0.3人前) 78.6 kcal
12時
マルコメ みそ汁 合わせ減塩(わかめ)(1人前) 33 kcal
ローソン ブランのチョコクリームメロンパン(1人前) 199 kcal
ローソン たまごサラダ(1人前) 150 kcal
ローソン デミグラスハンバーグ(1人前) 200 kcal
15時
グリコ リベラ ビター(0.7人前) 183 kcal
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.03人前) 179 kcal
21時
ZAVAS プロテイン 1食分 21g(1人前) 78 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
22時
かっぱ寿司 茶碗蒸し(2人前) 106 kcal
白菜鍋(1人前) 177 kcal
23時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.01人前) 59.8 kcal
  1772 kcal
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