りんご丸１個【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月29日（金）

りんご丸１個
< そうめん3束 　｜　桜餅食べたかった >
体重:52.4キロ
体脂肪率:26.1%
骨格筋率:29.3%
BMI:18.24
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝：1,180kcal

昨日のそうめんなどが響いてしまいました。
今日は調整と思いきや、りんごがいたみそうだったので、丸一個食べてしまいました。
バナナはまだ若いから寝かせてからのお楽しみ♪
今日は塩分を抑えることができました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.67kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
卵焼き（1人前） 190 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
8時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
麻婆豆腐（1人前） 310 kcal
かぼちゃ（1人前） 58 kcal
13時
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 95.8 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 65.8 kcal
20時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
22時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1519 kcal
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