no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月04日（木）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚
ベーコン４枚　ヨーグルト１個　牛乳１杯　生ハム

【昼ごはん】 焼うどん１人前

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　納豆2パック　たまご1個　キムチ1パック　焼きそば1パック
マグロの切り身　野菜炒め　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が６個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。北見先生が税務報告に来た。顧問を依頼した。

【記録グラフ】
食事の記録
1997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 148 kcal
12時
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
焼きそば（0.2人前） 127 kcal
oto マグロ（0.5人前） 125 kcal
  1997 kcal
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