少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月04日(木)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
アップルパイ、ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆、竹輪、ワカメ、空心菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
ジンギスカン鍋
大根おろし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1518kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め(1人前) 312 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
  1518 kcal
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