no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月24日（金）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ベーコン４枚　ロースハム４枚
トマト・キューリ・レタス盛り合わせ　鮭切り身　チーズかまぼこ　牛乳１杯　野菜ジュース１杯

【昼ごはん】 たっぷりレタスのハムチーズサンド１個　シャリと海苔にこだわった自慢の手巻き　ツナ巻き１個
コロッケ１個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　納豆１パック　たまご１個　ノリ５枚　イカ・タコ・カニ刺身
チーズかまぼこ　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に会費送金した。

【記録グラフ】
食事の記録
2398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
なとり チーズかまぼこ（1人前） 21 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
12時
たっぷりレタスのハムチーズサンド（1人前） 212 kcal
ツナ巻き（1人前） 191 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2398 kcal
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