低体重続き【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月29日（水）

低体重続き
< 涼しいうちに用事を... 　｜　28℃ >
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢:28歳
基礎代謝：1,163kcal

低体重気味が続いています。
もう少しタンパク質取らなくては…
【記録グラフ】
体脂肪量
12.98kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 134 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
瓦せんべい（2人前） 47.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 134 kcal
ウィンナー（2人前） 128 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（2人前） 74 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
マルゼン チーかま（1人前） 63 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 134 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
カットワカメ（3人前） 4.1 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1499 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/01 07:00 
私も今日から　少し　真面目にダイエットに取り組みますが
ちゃんと　タンバク質は取る予定です !!
 り～たん 2019/06/01 09:30 
ダイエット中は特にタンパク質が必要ですね。
筋肉が落ちてしまうと疲れやすいし、私も気をつけたいところです。
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