ボチボチに運動【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り～たんさんのトップページ>記録ノートを見る>ボチボチに運動
19年06月01日（土）

ボチボチに運動
< 週末 　｜　超男気わさビーフ >
身体がだるかったので、また少し昼寝。
運動は、昼間に腹筋30回とスクワット10回。
夜に踏み台昇降を30分行いました。

夕方に冷蔵庫の中に魚肉ソーセージを発見！
お腹が空いていたので食べました。
久しぶりなので美味しかったです。
低体重だったので、タンパク質補給できてよかったです。

【記録グラフ】
運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
大豆（1人前） 36 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
14時
kellogg's フルーツグラノーラ（1人前） 177 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
丸大 魚肉ソーセージ（1人前） 94 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
目玉焼き（1人前） 157 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1513 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/10 07:26 
お身体　第一に　☆　健康にねえ～
そう　身体が疲れて居る時は　ちゃんと休んで～　☆　私は　正にそうです
 り～たん 2019/06/10 17:08 
いつもありがとうございます！
体と相談しながらボチボチ続けようと思います。
疲れているときは休息が必要ですね。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE