週末【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月31日（金）

週末
< 28℃ 　｜　ボチボチに運動 >
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.8
内臓脂肪:1

運動が少し控えめ。
夜はゆっくり休みました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.23kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
餃子（0.3人前） 106 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ニンジンの白和え（1人前） 99.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
高野豆腐の煮物（0.4人前） 59.3 kcal
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
卵焼き（0.5人前） 78.7 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
　 ゆで卵（1.5人前） 101 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  1635 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/06/01 23:11 
ご自分の身体と生活に合ったペースが一番ですよね～
タマには　休みの時も有ったりで!
 り～たん 2019/06/02 10:56 
優しい言葉、ありがとうございます！
このところ疲れ気味だったので軽くしました。
milosilo21さんも無理をされませんように…
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