月曜断食2nd89日目(12-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月05日(金)

月曜断食2nd89日目(12-5

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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・からあげくん・豆腐・おから蒸しパン
【間食】
ミックスナッツ・チーズ
【晩ごはん】
プロテイン・きゅうり・レタス豆乳スープ
【夜食】
豆乳アイス
【今日の感想】
バニトレ7分・ダンス・腹筋トレ・体幹4日目

【記録グラフ】
基礎代謝
1086kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1784kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
47.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
ネーブルオレンジ(1人前) 59.8 kcal
12時
マルコメ みそ汁 合わせ減塩(わかめ)(1人前) 33 kcal
ローソン からあげクン(1人前) 234 kcal
おかめ納豆 豆腐(1人前) 92 kcal
おから蒸しパン(1人前) 255 kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.1人前) 598 kcal
17時
ローソン キャンディーチーズ(1人前) 51 kcal
21時
SAVAS プロテイン(1人前) 52 kcal
きゅうりスティック(1人前) 104 kcal
豆乳スープ(1人前) 191 kcal
22時
マルサン 豆乳飲料 バナナ カロリー50%off(1人前) 51 kcal
  1784 kcal
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