体調が少し回復【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月08日（月）

体調が少し回復
< 引き続き休息 　｜　食べ物がいっぱい >
体重:50.6キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.6
内臓脂肪:1
体年齢：27歳

今日の昼ご飯はステーキ。
タンパク質がしっかり摂れました。

昨日より大分体が回復したので、運動と勉強頑張りました(^o^)
勉強は苦手な面接の勉強です。今日は5問できました♪

【記録グラフ】
体脂肪量
12.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
レンコンの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
ポークステーキ（1人前） 330 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
豚肉とキャベツ（0.4人前） 94.7 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1582 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/07/14 09:21 
わぉ~　ステーキ　☆　しっかり　精気付けて　お元気でね~
 り～たん 2019/07/14 11:45 
ありがとうございます！
ステーキを食べて、元気になりましたp(^_^)q
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