no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月12日（金）

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【朝ごはん】㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはんしらすと鶏肉の卵とじセット１個　野菜サラダ
ナス炒め　明治ヨーグルト１個　黒酢リンゴ１杯　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きキーマカレーセット１個　野菜サラダ　
茄子の炒め

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　茄子とピーマン炒め物　杏仁豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。城北信金長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。石井生花店にお盆の盆だな用品が届いた。盆棚をセットし明日の準備をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
しらすと鶏肉の卵とじセット（1人前） 341 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
ナス炒め（1人前） 45 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
キーマカレーセット（1人前） 484 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
ナス炒め（1人前） 45 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 476 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
茄子とピーマンの炒め物（1人前） 30 kcal
杏仁豆腐（0.3人前） 70.5 kcal
  2215 kcal
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