no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月14日（日）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付き海鮮八宝菜セット１個　野菜サラダ　明治ヨーグルト１個
牛乳１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛肉のオニオンスープがけセット１個　ワンタン麵１カップ　

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　ナスの炒め物　黒酢リンゴ１杯　オロナミンC１本

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。　松栄山仙行而朝日奈文翆住職が枕教をあげに来てくれた。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて㈱ディアゴスティーニジャパンよりレコードの定期便が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付き海鮮八宝菜セット（1人前） 457 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
めいらく りんごジュース（1人前） 42 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き牛肉のオニオンソースかけセット（1人前） 442 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ　（1人前） 166 kcal
大塚製薬 オロナミンＣ 120ml（1人前） 79 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 565 kcal
ナス炒め（1人前） 45 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
  2181 kcal
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