no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月24日（水）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚
野菜サラダ　果物スイカ　明治ヨーグルト１個　おいしい青汁１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム２枚
野菜サラダ　果物スイカ　胡麻麦茶１本

【間食】

【晩ごはん】ごはん120ｇ　納豆1パック　たまご1個　野菜サラダ　とーふ
鮭の切り身1個　スイカ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パック16個の発送をした。記念硬貨6枚購入した。えんぎや㈱水晶院から郵パックが1個届いた。代金を送金した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が16個届いた 。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室は本日は延期になりました。白内障の手術準備をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
アサヒ飲料 十六茶 [カン] 480g（1人前） 0 kcal
  2259 kcal
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