持ち直しました！【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月26日（金）

持ち直しました！
< 崖から落ちた･･･ 　｜　重い荷物も平気 >
体重:50.4キロ
体脂肪率:24.8%
骨格筋率:29.9%
BMI:17.5
内臓脂肪:1
体年齢：27歳

お寿司が効いてくれたようです。
50kg台に持ち直しました。

【記録グラフ】
体脂肪量
12.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
にぎり寿司（1人前） 557 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 46.5 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 27 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 60.8 kcal
15時
桃（0.6人前） 33.5 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
卵焼き（0.5人前） 94.9 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1780 kcal
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