no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月14日（水）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚　野菜サラダ
納豆２パック　たまご１個　胡麻とーふ１個　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢グレープ１杯　青汁１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット１個　野菜サラダ　アイスクリーム１個

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　なし１個　黒酢グレープ１杯

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。鈴木直樹様より梨が１箱届いた。 直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて書留1通日本文化センターより届いた。北見先生と打ち合わせをした。

【記録グラフ】
食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット（1人前） 452 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
アイスクリーム（0.5人前） 72 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 521 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
  2122 kcal
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