no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月04日（水）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚　納豆２パック　たまご１個　長ネギ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１杯　ヤクルト１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きポークハヤシライスセット1個　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん1個　野菜サラダ果物スイカ　豆腐　胡麻和え　お茶

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。城北信金長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。7-11にて書類のコピーをした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターと㈱ユーキャン音楽と㈱レミントンに注文書を各１通の発送をした。ヤマト運輸にて三宅義信先輩より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
2115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きポークハヤシライスセット（1人前） 433 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 545 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
小松菜の胡麻和え（0.3人前） 13.6 kcal
スイカ（0.4人前） 104 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2115 kcal
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