no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月21日（月）

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【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり マカロニサラダ　レンコン梅和え
【昼ごはん】ご飯 鯖塩焼き　マカロニサラダ レンコン梅和え
【間食】ルヴァン　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】ブリの照り焼き　大根ツナサラダ タアサイと油揚げ炒め　ささみサラダ ごまドレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 335 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 36.2 kcal
レンコン梅和え（0.1人前） 2.7 kcal
12時
ご飯（1.41人前） 332 kcal
鯖塩焼き（1人前） 261 kcal
マカロニサラダ（0.8人前） 145 kcal
レンコン梅和え（0.9人前） 24.6 kcal
14時
ヤマザキビスケット ルヴァン（0.4人前） 102 kcal
17時
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
18時
ブリの照り焼き（0.5人前） 163 kcal
大根ツナサラダ（1人前） 76.4 kcal
タアサイと油揚げ炒め（1人前） 124 kcal
ササミサラダ（1人前） 64.1 kcal
CGC ごまドレッシング（1人前） 80 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1975 kcal
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