パワハラから学ぶ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月14日（木）

パワハラから学ぶ
< 会長からまたパワハ... 　｜　パッチ2枚 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、ハム、サラダ　0635
【昼ごはん】
　ご飯、焼き鮭、グラタン、ブロッコリー、ウインナー、きんぴら、煮物、昆布豆　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、レンコンひき肉煮、松茸お吸い物,サラダ、魚天ぷら　2145


【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2754歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
17.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1975.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
26歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
370.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.22km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4145歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
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